5.5 km | 00:31:53 | 05:48/km日期: 2014-07-16 18:58 - 卡路里: 474 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 54%
Pace: 06'14" / 06'04" / 06'03" / 06'00" / 05'52" / 03'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'32" (+00'10") | 389 / 389 |
| 2 | | 03'33" (+00'11") | 394 / 784 |
| 3 | | 09'04" (+05'42") | 483 / 1267 |
| 4 | | 03'28" (+00'06") | 408 / 1675 |
| 5 | | 21'31" (+18'09") | 139 / 1815 |
| 6 | | 03'38" (+00'16") | 389 / 2204 |
| 7 | | 03'29" (+00'07") | 409 / 2614 |
| 8 | | 19'13" (+15'51") | 143 / 2758 |
| 9 | | 04'14" (+00'52") | 389 / 3147 |
| 10 | | 03'25" (+00'03") | 408 / 3556 |
| 11 | | 20'03" (+16'41") | 146 / 3702 |
| 12 | | 03'44" (+00'22") | 383 / 4085 |
| 13 | | 03'26" (+00'04") | 405 / 4491 |
| 14 | | 17'04" (+13'42") | 170 / 4662 |
| 15 | | 03'43" (+00'21") | 394 / 5057 |
| 16 | | 03'22" | 410 / 5467 |
| 17 | | 05'14" (+01'52") | 19 / 5486 |
大腳丫團訓
今天課程 800間歇 中間休3分
今天跟第2隊 86s
第2組間歇 第一圈沒按到 1'25"
跑到軟腿 跟完6組立馬下車
好累 (;*△*;)
7月累積里程 : 270.26 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'14" | 00:06'14" |
| 2 | 06'04" | 00:12'18" |
| 3 | 06'03" | 00:18'21" |
| 4 | 06'00" | 00:24'21" |
| 5 | 05'52" | 00:30'13" |
| 5.5 | 03'25" | 00:31'53" |
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