洪凱翔 2019/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

洪凱翔基隆
ID 330037

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2.3 km | 00:17:51 | 07:39/km

日期: 2019-09-22 11:17 - 平均心率: 144 - 卡路里: 181 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 07'02" / 07'40" / 08'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15"

1000 / 1000

2

07'39"

(14'54")

07'39" (+00'24")

1000 / 2000

3

02'56"

(17'51")

08'54" (+01'39")

330 / 2330

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 185.34 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

張清榮說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	07'40"	00:14'42"
2.3	08'55"	00:17'39"

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