林仁俊 2019/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

林仁俊澎湖
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39.7 km | 01:10:05 | 34.0 km/h

日期: 2019-09-21 06:02 - 平均心率: 147 - 卡路里: 832 Cal - 溫度: 25°C - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'30"

(02'30")

24.00 (-23.37)

1000 / 1000

2

02'01"

(04'31")

29.75 (-17.62)

1000 / 2000

3

01'57"

(06'29")

30.77 (-16.60)

1000 / 3000

4

01'43"

(08'12")

34.95 (-12.42)

1000 / 4000

5

01'58"

(10'11")

30.51 (-16.86)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 626.46 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.0	-1.5 %
2	29.5	2.2 %
3	30.8	1.8 %
4	34.6	-1.3 %
5	30.3	-0.6 %
6	30.5	1.8 %
7	30.5	-1.1 %
8	31.0	-0.6 %
9	34.0	1.8 %
10	29.3	2.6 %
11	30.5	-1.2 %
12	30.8	3.2 %
13	36.4	-1.0 %
14	30.0	3.2 %
15	36.7	-1.9 %
16	32.7	1.2 %
17	37.9	-0.8 %
18	42.9	1.0 %
19	47.4	-0.5 %
20	42.9	-1.3 %
21	1.2	-2.8 %
22	31.9	1.8 %
23	29.0	1.7 %
24	29.0	-0.4 %
25	31.0	1.8 %
26	34.0	-1.1 %
27	36.4	-1.1 %
28	35.3	2.0 %
29	34.0	1.7 %
30	37.5	-0.8 %
31	37.5	-1.1 %
32	38.3	-0.2 %
33	41.4	1.0 %
34	39.6	2.0 %
35	43.4	-1.0 %
36	40.4	1.5 %
37	32.4	1.8 %
38	40.9	-1.2 %
39	40.9	-1.5 %
39.7	37.6	-2.4 %

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