莊世鴻 2019/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

莊世鴻高雄
ID 308551

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23.0 km | 02:33:59 | 06:41/km

日期: 2019-09-21 05:07 - 總爬升: 308 m - 地點: 柴山 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1524 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 06'57" / 06'26" / 06'44" / 06'31" / 05'52" / 06'06" / 05'54" / 06'01" / 05'54" / 06'49" / 05'52" / 06'16" / 14'15" / 06'11" / 06'00" / 06'24" / 07'25" / 06'04" / 07'59" / 06'57" / 06'03" / 05'52" / 05'24" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+01'34")

1000 / 1000

2

06'25"

(13'23")

06'25" (+01'02")

1000 / 2000

3

06'42"

(20'05")

06'42" (+01'19")

1000 / 3000

4

06'32"

(26'38")

06'32" (+01'09")

1000 / 4000

5

05'52"

(32'30")

05'52" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

莊世鴻

·

高雄

莊世鴻

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 370.05 km

on cloud Cloudflow流星雲累積 : 1121.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Peggy Wu, Arnold Tsai 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'26"	00:13'23"
3	06'44"	00:20'07"
4	06'31"	00:26'38"
5	05'52"	00:32'30"
6	06'06"	00:38'36"
7	05'54"	00:44'30"
8	06'01"	00:50'31"
9	05'54"	00:56'25"
10	06'49"	01:03'14"
11	05'52"	01:09'06"
12	06'16"	01:15'22"
13	14'15"	01:29'37"
14	06'11"	01:35'48"
15	06'00"	01:41'48"
16	06'24"	01:48'12"
17	07'25"	01:55'37"
18	06'04"	02:01'41"
19	07'59"	02:09'40"
20	06'57"	02:16'37"
21	06'03"	02:22'40"
22	05'52"	02:28'32"
23	05'24"	02:33'56"
23.0	04'15"	02:33'59"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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