20190920
防水🌧阿薩🍕訪幾米🌝

阿薩是防水阿薩是防水的（洗腦）。穿好運動服+風衣+帽子，出門到7-11繳台北馬的報名費，順便探視天候，繳費完成，雨依然的大，心想既然都出門了就輕鬆跑一下。

還好今日課表是輕鬆跑，讓我在夜黑、風高、雨大、無人的碧潭河濱裡，慢慢跑完都不覺得累，反而很愜意，我有這樣的感覺是不是病的很嚴重>o<噗...。

碧潭是我常跑的路線，最近在潭中間多了新的裝飾藝術造景，幾米「月亮忘記了」，雖然常見，但每次跑過都沒帶手機去拍，剛好今日有帶手機跑，於是把握難得機會，黑黑的獨自一人拍出「阿薩在風中雨中的月亮忘記了」別有一番情趣！（🍕←她真的病了😅）


※學著不要人陪，孤單也是種美。
※人若無法忍受孤獨，什麼事都做不成。

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▲折腹肌力：
抬腿X50
剪刀腳X50
摸腳踝X50
右側抬腿X50
右側抬縮腿X50
左側抬腿X50
左側抬縮腿X50
共5組

▲上臂肌力：
跪姿伏地挺身X110
跪姿雙手滾車輪X0

▲橋式上下X60

▲核心撐體
05：31

※跑前。