10.0 km | 00:39:43 | 03:57/km日期: 2019-09-17 19:40 - 地點: 長庚社區 - 天氣: 涼 - 平均心率: 169 - 卡路里: 496 Cal - 總步數: 7384 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 135 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 03'51" / 03'59" / 03'56" / 03'50" / 04'06" / 03'48" / 03'53" / 03'59" / 03'47" / 03'55" / 21'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 03'54" (+00'04") | 1003 / 1003 | 189 / 134 |
| 2 | | 04'01" (+00'11") | 1003 / 2007 | 189 / 131 |
| 3 | | 04'01" (+00'11") | 1002 / 3010 | 187 / 132 |
| 4 | | 03'53" (+00'03") | 1002 / 4012 | 185 / 138 |
| 5 | | 04'04" (+00'14") | 1002 / 5015 | 185 / 132 |
| 6 | | 03'58" (+00'08") | 1000 / 6015 | 183 / 137 |
| 7 | | 03'55" (+00'05") | 1001 / 7017 | 184 / 138 |
| 8 | | 04'04" (+00'14") | 1000 / 8018 | 184 / 132 |
| 9 | | 03'50" | 1003 / 9021 | 184 / 140 |
| 10 | | 03'52" (+00'02") | 1002 / 10024 | 183 / 140 |
| 11 | | 03'35" | 9 / 10033 | 180 / 155 |
秋天到了~
好久不見涼爽的感覺，不只前半段維持速度、後半段身體還有足夠的氧氣可加速！
夏天的耐熱訓練開始慢慢看到成果了☺️
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
215.06 km 
亞瑟士 虎走六代（深藍） 累積 :
524.5 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'51" | 00:03'51" |
| 2 | 03'59" | 00:07'50" |
| 3 | 03'56" | 00:11'46" |
| 4 | 03'50" | 00:15'36" |
| 5 | 04'06" | 00:19'42" |
| 6 | 03'48" | 00:23'30" |
| 7 | 03'53" | 00:27'23" |
| 8 | 03'59" | 00:31'22" |
| 9 | 03'47" | 00:35'09" |
| 10 | 03'55" | 00:39'04" |
| 10.0 | 19'00" | 00:39'43" |
留言 
展開計圈分析
