9.2 km | 00:53:54 | 05:51/km日期: 2019-09-17 21:07 - 平均心率: 145 - 卡路里: 592 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 05'59" / 06'01" / 05'54" / 05'55" / 05'40" / 05'54" / 05'55" / 05'51" / 05'47" / 04'36" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'59" (+00'19") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'01" (+00'21") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'53" (+00'13") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'54" (+00'14") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'40" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'53" (+00'13") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'55" (+00'15") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'50" (+00'10") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'46" (+00'06") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'37" | 210 / 9210 |
第一次穿react跑河堤 (上次是跑操場), 覺得比想像中硬, 不知是否是outlet庫存的關係, 還是習慣了turbo? 最近月餅吃太多, 已經決定要跑10k, 學習kipchoge心法, 強大的信心, 要求自己要跑進5:59分速, 結果順利達成. 好像好久沒在河堤跑6分速內10k了..
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
242.73 km 
NIKE Epic React Flyknit 累積 :
1000.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'59" | 00:05'59" |
| 2 | 06'01" | 00:12'00" |
| 3 | 05'54" | 00:17'54" |
| 4 | 05'55" | 00:23'49" |
| 5 | 05'40" | 00:29'29" |
| 6 | 05'54" | 00:35'23" |
| 7 | 05'55" | 00:41'18" |
| 8 | 05'51" | 00:47'09" |
| 9 | 05'47" | 00:52'56" |
| 9.2 | 04'34" | 00:53'54" |
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