竹科地表最強大叔小馬哥 2019/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

竹科地表最強大叔小馬哥新竹
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竹科地表最強大叔小馬哥

11.3 km | 00:51:38 | 04:34/km

日期: 2019-09-17 18:12 - 平均心率: 141 - 卡路里: 428 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 27°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'49" / 05'02" / 04'24" / 04'17" / 04'12" / 04'18" / 04'09" / 04'14" / 04'15" / 04'11" / 05'24" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+01'39")

1000 / 1000

2

05'01"

(10'50")

05'01" (+00'52")

1000 / 2000

3

04'24"

(15'14")

04'24" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'16"

(19'31")

04'16" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'12"

(23'43")

04'12" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

竹科地表最強大叔小馬哥

·

為了週六賽事，改為晚睡晚起晚跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 544.95 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

呂勝雄, 建智(魯夫) 和其他 28 人說推

·

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竹科地表最強大叔小馬哥斗棒6h繞圈賽，目標60-70km

2019-09-17 20:44 ·

竹科地表最強大叔小馬哥

2019-09-18 06:54 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'02"	00:10'51"
3	04'24"	00:15'15"
4	04'17"	00:19'32"
5	04'12"	00:23'44"
6	04'18"	00:28'02"
7	04'09"	00:32'11"
8	04'14"	00:36'25"
9	04'15"	00:40'40"
10	04'11"	00:44'51"
11	05'24"	00:50'15"
11.3	05'04"	00:51'39"

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朋友動態

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