葉俊洋 2019/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

葉俊洋台南
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12.1 km | 01:14:52 | 06:10/km

日期: 2019-09-16 21:26 - 平均心率: 139 - 卡路里: 731 Cal - 總步數: 13754 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 06'50" / 06'40" / 06'26" / 06'07" / 06'04" / 05'56" / 05'56" / 06'20" / 06'25" / 06'04" / 05'53" / 05'21" / 06'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 201.61 km

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·

觀看另 2 則留言

陳一郎太多了

2019-09-17 11:33 ·

1 個人推

葉志銘運動愉快！

2019-09-17 15:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'40"	00:13'30"
3	06'26"	00:19'56"
4	06'07"	00:26'03"
5	06'04"	00:32'07"
6	05'56"	00:38'03"
7	05'56"	00:43'59"
8	06'20"	00:50'19"
9	06'25"	00:56'44"
10	06'04"	01:02'48"
11	05'53"	01:08'41"
12	05'21"	01:14'02"
12.1	06'39"	01:14'52"

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