12.3 km | 01:08:40 | 05:34/km日期: 2019-09-16 19:35 - 地點: 南崁溪~曉芳後花園~中央街 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 150 - 卡路里: 838 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 27°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 05'53" / 05'44" / 05'31" / 05'39" / 05'37" / 05'37" / 05'13" / 05'10" / 05'23" / 05'41" / 05'42" / 05'34" / 05'51" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'52" (+00'42") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'44" (+00'34") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'30" (+00'20") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'38" (+00'28") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'37" (+00'27") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'37" (+00'27") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'12" (+00'02") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'10" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'22" (+00'12") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'41" (+00'31") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'41" (+00'31") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'34" (+00'24") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'52" (+00'42") | 330 / 12330 |
因為昨天在家廢了一天。晚上氣溫還蠻涼爽的，感覺秋天已經來了🎉🎉🎉晚上就來個贖罪之跑😁😁😁
涼爽的天氣跑起來還蠻舒服的，而且昨天有休跑所以今天就試著跑快一點。雖然已經是農曆18號了，但是今晚的月亮還是很大很美，就這樣邊跑邊賞月只差沒喝咖啡吃月餅了😂😂😂趁著天氣涼爽雖沒有馬尾妹陪跑,還是加碼2k😁😁😁
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
276.65 km 
UNDER ARMOUR BANDIT3 累積 :
1655.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'53" | 00:05'53" |
| 2 | 05'44" | 00:11'37" |
| 3 | 05'31" | 00:17'08" |
| 4 | 05'39" | 00:22'47" |
| 5 | 05'37" | 00:28'24" |
| 6 | 05'37" | 00:34'01" |
| 7 | 05'13" | 00:39'14" |
| 8 | 05'10" | 00:44'24" |
| 9 | 05'23" | 00:49'47" |
| 10 | 05'41" | 00:55'28" |
| 11 | 05'42" | 01:01'10" |
| 12 | 05'34" | 01:06'44" |
| 12.3 | 05'51" | 01:08'40" |
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