林聖智 2019/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

林聖智新竹
ID 375273

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5.2 km | 00:31:45 | 06:07/km

日期: 2019-09-15 20:42 - 平均心率: 162 - 卡路里: 279 Cal - 總步數: 6082 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'18" / 06'02" / 06'06" / 06'07" / 06'03" / 06'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'22"

(06'22")

06'20" (+00'20")

1003 / 1003

189 / 83

2

06'03"

(12'25")

06'01" (+00'01")

1004 / 2008

191 / 86

3

06'10"

(18'35")

06'06" (+00'06")

1008 / 3016

192 / 85

4

06'05"

(24'40")

06'03" (+00'03")

1005 / 4021

192 / 86

5

06'04"

(30'44")

06'00"

1008 / 5030

192 / 86

6

01'01"

(31'45")

05'39"

179 / 5209

190 / 92

新竹

林聖智

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 80.91 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 石素琴和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'02"	00:12'20"
3	06'06"	00:18'26"
4	06'07"	00:24'33"
5	06'03"	00:30'36"
5.2	06'24"	00:31'45"

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