竹科地表最強大叔小馬哥 2019/09/16 訓練日誌

竹科地表最強大叔小馬哥新竹
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竹科地表最強大叔小馬哥

12.0 km | 01:11:30 | 05:56/km

日期: 2019-09-16 05:58 - 平均心率: 135 - 卡路里: 523 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 26°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 06'39" / 06'19" / 05'58" / 06'26" / 05'59" / 05'36" / 05'16" / 05'06" / 05'15" / 05'10" / 05'57" / 07'39" / 09'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'38"

(06'38")

06'38" (+01'32")

1000 / 1000

06'18"

(12'57")

06'18" (+01'12")

1000 / 2000

05'58"

(18'55")

05'58" (+00'52")

1000 / 3000

06'26"

(25'22")

06'26" (+01'20")

1000 / 4000

05'58"

(31'20")

05'58" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

竹科地表最強大叔小馬哥

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週六參加六小時繞圈賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 544.95 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

呂勝雄, 建智(魯夫) 和其他 39 人說推

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觀看另 1 則留言

Judy 早安小馬哥!
今天不一樣，有穿衣服耶!

2019-09-16 09:05 ·

1 個人推

曾烽耿午安,晨跑運動愉快~

2019-09-16 16:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'19"	00:12'58"
3	05'58"	00:18'56"
4	06'26"	00:25'22"
5	05'59"	00:31'21"
6	05'36"	00:36'57"
7	05'16"	00:42'13"
8	05'06"	00:47'19"
9	05'15"	00:52'34"
10	05'10"	00:57'44"
11	05'57"	01:03'41"
12	07'39"	01:11'20"
12.0	07'30"	01:11'31"