宏陽蔡 2019/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

宏陽蔡桃園
ID 160132

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6.9 km | 00:49:42 | 07:11/km

日期: 2019-09-13 06:27 - 總爬升: 121 m - 地點: 大湖國小 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 127 - 踏頻: 81 - 卡路里: 493 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 07'43" / 06'41" / 05'55" / 05'42" / 05'46" / 05'31" / 13'37" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 197.80 km

NIKE 黑累積 : 257.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, EHUA 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	06'41"	00:14'24"
3	05'55"	00:20'19"
4	05'42"	00:26'01"
5	05'46"	00:31'47"
6	05'31"	00:37'18"
6.9	13'36"	00:49'42"

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朋友動態

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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