林志倫 2019/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

林志倫台南
ID 293687

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145.8 km | 07:59:34 | 18.2 km/h

日期: 2019-09-14 05:49 - 平均心率: 127 - 踏頻: 77 - 卡路里: 3584 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 84% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'36"

(13'36")

22.09 (-12.53)

5000 / 5000

2

10'52"

(24'28")

27.69 (-6.92)

5000 / 10000

3

14'45"

(39'13")

20.34 (-14.28)

5000 / 15000

4

15'42"

(54'55")

19.15 (-15.47)

5000 / 20000

5

15'47"

(01:10'43")

19.05 (-15.57)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 501.14 km

GIANT Propel ADVANCED2

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

葡萄柚, 黃鈺隆和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.6	1.0 %
2	27.7	-0.5 %
3	17.1	-0.6 %
4	30.0	-0.4 %
5	22.4	-0.6 %
6	27.9	-0.1 %
7	28.1	-0.2 %
8	23.7	-0.1 %
9	31.0	-0.2 %
10	28.3	-0.7 %
11	14.1	-0.5 %
12	20.7	1.0 %
13	17.6	-0.3 %
14	29.0	-0.4 %
15	28.3	1.0 %
16	15.2	1.0 %
17	28.8	1.2 %
18	14.2	-0.3 %
19	26.7	-0.2 %
20	18.7	-0.3 %
21	15.5	-0.4 %
22	27.1	1.0 %
23	18.7	-0.4 %
24	13.7	-0.2 %
25	28.6	-0.2 %
26	16.9	-0.1 %
27	23.5	1.0 %
28	31.3	-0.2 %
29	19.8	-0.2 %
30	21.1	1.0 %
31	26.9	-0.7 %
32	3.3	-1.3 %
33	22.5	-0.4 %
34	23.7	1.0 %
35	20.0	-0.1 %
36	19.9	1.0 %
37	20.2	1.3 %
38	19.7	1.4 %
39	26.7	2.2 %
40	32.7	-1.2 %
41	27.1	-0.9 %
42	29.3	-1.2 %
43	28.6	1.2 %
44	30.3	-0.4 %
45	21.4	-0.4 %
46	27.7	-0.5 %
47	26.9	1.0 %
48	26.5	-0.5 %
49	30.8	-0.5 %
50	18.2	-0.3 %
51	29.3	-0.4 %
52	29.0	1.0 %
53	22.2	-0.4 %
54	35.6	-0.5 %
55	27.3	1.0 %
56	19.4	1.0 %
57	1.7	-0.7 %
58	17.4	-0.4 %
59	32.7	-0.4 %
60	29.3	-0.4 %
61	27.7	-0.3 %
62	24.5	-0.2 %
63	31.0	-0.3 %
64	27.7	-0.5 %
65	24.5	-0.4 %
66	24.2	1.2 %
67	20.3	-0.2 %
68	29.8	-0.1 %
69	30.5	1.0 %
70	29.8	-0.4 %
71	14.3	1.0 %
72	22.1	1.0 %
73	42.4	1.5 %
74	29.8	-0.7 %
75	0.9	1.5 %
76	25.7	1.3 %
77	28.6	-0.4 %
78	29.0	1.0 %
79	18.4	-0.4 %
80	28.8	1.0 %
81	27.5	-0.2 %
82	31.6	-0.1 %
83	27.5	1.5 %
84	28.1	-0.2 %
85	29.0	1.0 %
86	35.0	1.0 %
87	34.6	1.0 %
88	33.0	1.0 %
89	34.0	1.0 %
90	35.6	1.0 %
91	32.7	1.0 %
92	21.7	1.0 %
93	2.1	2.0 %
94	15.4	1.0 %
95	27.7	-0.3 %
96	22.6	-0.6 %
97	28.3	-0.9 %
98	29.5	-0.5 %
99	28.6	1.3 %
100	28.1	1.8 %
101	24.5	1.0 %
102	32.1	-0.9 %
103	32.1	1.0 %
104	27.3	1.3 %
105	22.8	-0.4 %
106	12.8	-1.0 %
107	25.7	-0.4 %
108	30.0	1.0 %
109	24.3	1.0 %
110	17.8	1.0 %
111	24.3	-0.4 %
112	26.5	1.7 %
113	16.7	2.3 %
114	26.1	-0.7 %
115	27.7	2.5 %
116	2.7	-1.5 %
117	25.5	-0.7 %
118	27.3	2.0 %
119	21.6	-0.6 %
120	33.3	-0.2 %
121	22.4	1.0 %
122	22.8	-0.3 %
123	20.3	1.2 %
124	29.5	-0.2 %
125	26.1	1.0 %
126	14.3	-0.6 %
127	22.1	-0.2 %
128	24.2	-0.6 %
129	26.1	1.0 %
130	18.3	-0.8 %
131	28.3	-0.6 %
132	33.0	-0.6 %
133	33.6	1.3 %
134	4.0	1.5 %
135	26.3	-0.2 %
136	28.1	-0.4 %
137	30.5	1.0 %
138	30.5	1.0 %
139	31.3	1.0 %
140	33.0	-0.7 %
141	36.4	1.0 %
142	32.7	1.2 %
143	27.1	1.5 %
144	30.8	-0.6 %
145	27.5	1.0 %
145.8	16.3	-0.3 %

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