竹科地表最強大叔小馬哥 2019/09/12 訓練日誌

竹科地表最強大叔小馬哥新竹
ID 36136

482 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

竹科地表最強大叔小馬哥

15.1 km | 01:21:59 | 05:25/km

日期: 2019-09-12 05:49 - 平均心率: 131 - 卡路里: 527 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 27°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 07'46" / 06'53" / 06'25" / 05'51" / 05'39" / 05'16" / 05'00" / 04'56" / 04'43" / 04'58" / 04'42" / 04'42" / 04'40" / 04'36" / 05'15" / 05'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'45"

(07'45")

07'45" (+03'09")

1000 / 1000

06'52"

(14'38")

06'52" (+02'16")

1000 / 2000

06'25"

(21'03")

06'25" (+01'49")

1000 / 3000

05'50"

(26'54")

05'50" (+01'14")

1000 / 4000

05'38"

(32'33")

05'38" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

竹科地表最強大叔小馬哥

留言

小感冒2天反應完畢？

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 544.95 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, ARSA 和其他 33 人說推

留言

觀看另 1 則留言

林祺富保重-原來小感冒，
多吃一些哦

2019-09-12 08:34 ·

1 個人推

Judy 小馬哥早安!!

2019-09-12 08:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	06'53"	00:14'39"
3	06'25"	00:21'04"
4	05'51"	00:26'55"
5	05'39"	00:32'34"
6	05'16"	00:37'50"
7	05'00"	00:42'50"
8	04'56"	00:47'46"
9	04'43"	00:52'29"
10	04'58"	00:57'27"
11	04'42"	01:02'09"
12	04'42"	01:06'51"
13	04'40"	01:11'31"
14	04'36"	01:16'07"
15	05'15"	01:21'22"
15.1	05'40"	01:21'59"