12.3 km | 01:10:13 | 05:41/km日期: 2019-09-12 05:23 - 地點: 愛河之心 - 天氣: 晴 - 平均心率: 143 - 卡路里: 781 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 05'57" / 05'50" / 06'07" / 06'08" / 06'10" / 06'00" / 05'49" / 05'34" / 05'22" / 04'54" / 05'34" / 05'06" / 05'09" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'57" (+01'03") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'50" (+00'56") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'06" (+01'12") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'07" (+01'13") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'10" (+01'16") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'00" (+01'06") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'48" (+00'54") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'33" (+00'39") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'21" (+00'27") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'54" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'33" (+00'39") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'05" (+00'11") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'12" (+00'18") | 325 / 12325 |
下午要去丸鐵上課，早上先來跑一下，繞圈時遇到陳醫師迎面而來，他看到我有點訝異，他跑步應該都會經過愛河之心往愛河或柴山跑，我最近才開始跑愛河之心，早上則是第一次，哈！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
370.05 km 
NIKE Zoom Pegasus 36 累積 :
1039.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'57" | 00:05'57" |
| 2 | 05'50" | 00:11'47" |
| 3 | 06'07" | 00:17'54" |
| 4 | 06'08" | 00:24'02" |
| 5 | 06'10" | 00:30'12" |
| 6 | 06'00" | 00:36'12" |
| 7 | 05'49" | 00:42'01" |
| 8 | 05'34" | 00:47'35" |
| 9 | 05'22" | 00:52'57" |
| 10 | 04'54" | 00:57'51" |
| 11 | 05'34" | 01:03'25" |
| 12 | 05'06" | 01:08'31" |
| 12.3 | 05'13" | 01:10'13" |
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