廖文紹(大坪) 2014/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

廖文紹(大坪) 苗栗
ID 8770

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廖文紹(大坪)

9.4 km | 00:59:40 | 06:21/km

日期: 2014-07-11 18:43 - 地點: 造橋鄉 - 天氣: 熱 - 平均心率: 21 - 卡路里: 822 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 84%

Pace: 06'25" / 06'19" / 06'23" / 06'05" / 06'38" / 06'14" / 06'24" / 06'10" / 05'59" / 08'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

58'09"

(58'09")

06'17" (+00'24")

9252 / 9252

2

00'45"

(58'54")

05'53"

127 / 9379

跟蔡頭跑造橋一圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 313.25 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 9 累積 : 3309.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

Frank Tsai, 李國韶和其他 36 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'19"	00:12'44"
3	06'23"	00:19'07"
4	06'05"	00:25'12"
5	06'38"	00:31'50"
6	06'14"	00:38'04"
7	06'24"	00:44'28"
8	06'10"	00:50'38"
9	05'59"	00:56'37"
9.4	08'06"	00:59'40"

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