高興添 2014/07/04 訓練日誌 | Marathon's World

高興添新竹
ID 98798

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10.5 km | 01:00:46 | 05:45/km

日期: 2014-07-04 18:40 - 地點: 湖口 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 152 - 卡路里: 825 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 84%

Pace: 05'24" / 05'18" / 05'11" / 05'13" / 05'30" / 05'37" / 06'02" / 06'20" / 06'27" / 06'16" / 06'22" /

自由跑步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 112.13 km

ASICS GEL-NIMBUS 15 累積 : 1664.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

阿♥偉, 詹謦豪和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'18"	00:10'42"
3	05'11"	00:15'53"
4	05'13"	00:21'06"
5	05'30"	00:26'36"
6	05'37"	00:32'13"
7	06'02"	00:38'15"
8	06'20"	00:44'35"
9	06'27"	00:51'02"
10	06'16"	00:57'18"
10.5	06'22"	01:00'46"

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