jeffkung 2019/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

jeffkung 台北市
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12.5 km | 01:04:53 | 05:11/km

2019 臺灣精工城市路跑

官方成績
日期	2019-09-08
成績	01:04:53
總名次	820 / 7559
分組名次	732 / 4969
平均速度	05:11/km

日期: 2019-09-08 05:29 - 平均心率: 164 - 卡路里: 848 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'33")

05'12" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'10"

(15'43")

05'10" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'13"

(20'57")

05'13" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'09"

(26'07")

05'09"

1000 / 5000

展開計圈分析

PB. Yes!!

賽前宣言: 團報

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 152.63 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, Allyssa Ho 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'13"	00:10'33"
3	05'10"	00:15'43"
4	05'14"	00:20'57"
5	05'09"	00:26'06"
6	05'21"	00:31'27"
7	05'35"	00:37'02"
8	05'21"	00:42'23"
9	05'28"	00:47'51"
10	05'27"	00:53'18"
11	05'33"	00:58'51"
12	05'10"	01:04'01"
12.2	04'23"	01:04'53"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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