王峙仁 2019/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

王峙仁高雄
ID 304006

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12.2 km | 01:05:16 | 05:21/km

日期: 2019-09-10 05:27 - 地點: 農場訓練基地 - 平均心率: 156 - 卡路里: 990 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 04'58" / 05'09" / 05'29" / 05'26" / 05'23" / 05'27" / 05'10" / 05'23" / 05'22" / 05'17" / 05'21" / 05'18" / 05'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'09"

(10'40")

05'09"

1000 / 2000

3

05'29"

(16'10")

05'29" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'25"

(21'36")

05'25" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'22"

(26'58")

05'22" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王峙仁

·

自主訓練 - 晨跑練習~

# 又是跑給雨追的晨跑*^@^*....
沁涼無比!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 347.19 km

母子鱷魚ㄚ拖五代桔(跟上來) 累積 : 1073.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 王清源和其他 53 人說推

·

觀看另 12 則留言

懷文晚安!晨跑運動快樂!

2019-09-10 21:56 ·

1 個人推

Hsing Kuo 晚安

2019-09-10 23:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'09"	00:10'07"
3	05'29"	00:15'36"
4	05'26"	00:21'02"
5	05'23"	00:26'25"
6	05'27"	00:31'52"
7	05'10"	00:37'02"
8	05'23"	00:42'25"
9	05'22"	00:47'47"
10	05'17"	00:53'04"
11	05'21"	00:58'25"
12	05'18"	01:03'43"
12.2	05'26"	01:04'41"

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