黑子 2014/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

黑子九龍
ID 11764

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2.7 km | 00:17:48 | 06:40/km

日期: 2014-07-09 19:59 - 地點: 斧山道 - 天氣: 熱 - 平均心率: 145 - 卡路里: 173 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 88%

Pace: 07'09" / 06'32" / 06'11" /

和 Simon 拍跳, 快 Jog 6 個圈, 集中睇自己跑姿

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 98.62 km

TCX 上傳 | 10 years ago

Carol Kwok, Eddie 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'32"	00:13'41"
2.7	06'11"	00:17'49"

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