Matt816 2019/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

Matt816 台中
ID 397130

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12.5 km | 01:13:51 | 05:54/km

2019 臺灣精工城市路跑

官方成績
日期	2019-09-08
成績	01:13:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

日期: 2019-09-08 05:30 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1257 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'30")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'13")

06'06" (+00'30")

1000 / 2000

3

06'06"

(18'20")

06'06" (+00'30")

1000 / 3000

4

06'04"

(24'24")

06'04" (+00'28")

1000 / 4000

5

06'03"

(30'27")

06'03" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

有在自己的目標內

賽後評分: 沒抽到獎太可惜了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 206.20 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 36 白色累積 : 688.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, Tommy 和其他 1 人說推

·

Tommy 午安～
週日愉快、運動開心🥳
讚喔！速度很平均喔🤗

2019-09-08 12:59 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'07"	00:12'13"
3	06'06"	00:18'19"
4	06'05"	00:24'24"
5	06'03"	00:30'27"
6	06'13"	00:36'40"
7	06'17"	00:42'57"
8	06'02"	00:48'59"
9	06'18"	00:55'17"
10	06'05"	01:01'22"
11	05'58"	01:07'20"
12	05'36"	01:12'56"
12.2	04'46"	01:13'51"

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