陳柏全 2019/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳柏全新北市
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150.2 km | 07:40:12 | 19.7 km/h

日期: 2019-09-07 07:00 - 總爬升: 1007 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2666 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 483.55 km

Strava 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	4.1	-0.9 %
2	15.3	2.6 %
3	27.5	-2.8 %
4	18.6	3.2 %
5	9.7	-5.8 %
6	20.2	3.0 %
7	15.3	-2.0 %
8	12.0	2.0 %
9	12.4	-6.8 %
10	4.3	2.9 %
11	19.1	-3.0 %
12	9.6	2.2 %
13	12.7	2.0 %
14	27.1	-2.0 %
15	21.8	3.2 %
16	18.6	2.1 %
17	30.0	-1.6 %
18	15.0	4.0 %
19	29.8	-1.7 %
20	23.7	1.7 %
21	22.2	2.0 %
22	24.0	1.5 %
23	14.4	1.9 %
24	16.9	-4.8 %
25	10.2	3.2 %
26	29.5	2.4 %
27	23.2	2.8 %
28	26.3	4.4 %
29	20.3	3.1 %
30	29.5	2.0 %
31	19.7	5.9 %
32	20.0	4.0 %
33	15.6	9.2 %
34	13.9	7.4 %
35	34.3	-3.1 %
36	28.8	-3.8 %
37	28.6	-2.0 %
38	18.0	-1.8 %
39	22.9	2.8 %
40	31.6	-2.7 %
41	31.9	-2.1 %
42	34.3	-4.0 %
43	33.6	-0.7 %
44	19.3	6.0 %
45	19.3	4.0 %
46	16.3	-11.8 %
47	3600.0	-1.9 %
48	54.5	-3.6 %
49	51.4	-4.4 %
50	36.4	-3.8 %
51	37.5	-1.4 %
52	13.6	-1.5 %
53	35.6	-1.4 %
54	38.7	-1.6 %
55	23.8	4.5 %
56	42.9	-1.5 %
57	33.0	2.8 %
58	36.0	-0.8 %
59	37.9	2.0 %
60	25.2	-3.8 %
61	28.6	2.1 %
62	34.6	-1.9 %
63	32.7	4.3 %
64	23.7	2.7 %
65	18.5	-2.1 %
66	27.5	-4.5 %
67	32.7	-1.5 %
68	27.5	1.2 %
69	11.9	1.8 %
70	25.0	-1.7 %
71	28.3	-0.2 %
72	15.3	-0.8 %
73	28.8	-0.8 %
74	22.8	1.4 %
75	18.9	1.1 %
76	13.8	6.8 %
77	36.0	-3.9 %
78	33.0	-2.7 %
79	27.9	6.6 %
80	24.5	-6.6 %
81	23.5	-0.8 %
82	26.5	-3.4 %
83	29.3	-1.8 %
84	34.0	-2.0 %
85	22.4	-1.5 %
86	28.1	1.5 %
87	27.1	1.7 %
88	29.5	1.2 %
89	30.5	-1.2 %
90	29.5	-1.7 %
91	25.5	2.3 %
92	19.7	2.9 %
93	28.6	-1.8 %
94	26.5	3.0 %
95	20.0	1.8 %
96	20.7	2.2 %
97	3.6	-2.6 %
98	17.9	4.5 %
99	26.3	3.3 %
100	24.5	-3.2 %
101	29.8	2.6 %
102	20.6	3.4 %
103	24.2	-0.7 %
104	19.3	3.3 %
105	19.9	3.2 %
106	24.7	-5.0 %
107	29.5	1.4 %
108	22.6	-2.8 %
109	31.9	-1.8 %
110	22.5	-1.0 %
111	12.9	2.8 %
112	33.0	-0.9 %
113	25.4	2.8 %
114	12.8	4.0 %
115	3600.0	-0.8 %
116	23.2	-0.9 %
117	26.9	-1.1 %
118	6.7	2.6 %
119	29.5	-1.6 %
120	12.8	-1.5 %
121	22.5	2.0 %
122	20.9	-1.6 %
123	17.8	1.6 %
124	22.5	-0.5 %
125	19.3	0.0 %
126	21.3	1.0 %
127	23.2	1.0 %
128	22.2	1.0 %
129	24.5	-1.2 %
130	23.7	1.6 %
131	26.5	-0.3 %
132	22.5	-0.5 %
133	26.7	1.8 %
134	18.8	-0.7 %
135	25.0	2.4 %
136	23.4	-1.1 %
137	14.7	3.6 %
138	29.0	-3.9 %
139	26.9	1.8 %
140	6.1	5.2 %
141	6.8	-3.7 %
142	26.3	3.2 %
143	19.0	2.6 %
144	36.0	-2.6 %
145	29.3	-2.3 %
146	30.0	-0.4 %
147	26.5	3.0 %
148	18.8	2.9 %
149	14.3	-1.7 %
150	19.6	5.2 %
150.2	12.2	1.0 %

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