Luk Yun Fat 2019/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

Luk Yun Fat 香港
ID 385964

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4.1 km | 00:23:55 | 05:48/km

日期: 2019-09-08 21:36 - 平均心率: 158 - 卡路里: 362 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 06'07" / 05'48" / 05'39" / 05'44" / 05'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'55")

05'47" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'39"

(17'34")

05'39"

1000 / 3000

4

05'43"

(23'18")

05'43" (+00'04")

1000 / 4000

5

00'36"

(23'55")

05'12"

118 / 4118

香港

Luk Yun Fat

·

荃灣翠豐臺—>荃灣海濱花園—>荃灣渡輪碼頭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 65.74 km

ASICS T800N 累積 : 1029.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'48"	00:11'55"
3	05'39"	00:17'34"
4	05'44"	00:23'18"
4.1	05'13"	00:23'55"

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