黃炯彰 2019/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

黃炯彰桃園
ID 13809

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53.3 km | 04:54:46 | 10.8 km/h

武嶺挑戰賽

官方成績
日期	2019-07-06
成績	04:54:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'19")

00:11'19" (+00'09")

00:22'29"

10 km

(00:22'29")

00:11'10"

15 km

(00:34'35")

00:12'06" (+00'56")

00:27'43" (+05'14")

20 km

(00:50'12")

00:15'37" (+04'27")

25 km

(01:16'20")

00:26'08" (+14'58")

00:51'39" (+29'10")

30 km

(01:41'51")

00:25'31" (+14'21")

35 km

(02:15'14")

00:33'23" (+22'13")

01:11'10" (+48'41")

40 km

(02:53'01")

00:37'47" (+26'37")

45 km

(03:20'49")

00:27'48" (+16'38")

01:05'53" (+43'24")

50 km

(03:58'54")

00:38'05" (+26'55")

Finish

(04:54:46)

日期: 2019-09-07 05:15 - 總爬升: 2703 m - 平均心率: 164 - 踏頻: 65 - 卡路里: 2931 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(2)

賽後評分: 小而美的賽事，菁英雲集
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 858.93 km

Gaint Defy Advanced 2-E

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

CHARLEY🌴 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.3	1.5 %
2	32.4	-0.7 %
3	23.4	1.1 %
4	26.5	1.9 %
5	27.7	2.0 %
6	28.1	1.4 %
7	26.9	1.7 %
8	25.4	2.1 %
9	24.5	2.4 %
10	30.3	1.8 %
11	27.1	2.4 %
12	34.0	2.9 %
13	21.4	3.9 %
14	21.4	2.7 %
15	23.8	2.9 %
16	26.7	2.3 %
17	24.0	2.5 %
18	20.6	3.3 %
19	17.9	3.8 %
20	13.0	5.5 %
21	12.7	6.3 %
22	12.0	5.1 %
23	10.3	6.8 %
24	10.6	6.3 %
25	12.2	5.7 %
26	20.5	4.2 %
27	10.3	7.2 %
28	9.2	7.4 %
29	12.4	4.9 %
30	11.1	7.1 %
31	9.7	7.0 %
32	9.5	7.0 %
33	9.2	7.0 %
34	9.5	6.5 %
35	7.5	9.1 %
36	8.1	7.9 %
37	9.6	6.8 %
38	4.3	3.8 %
39	10.9	6.3 %
40	12.6	4.0 %
41	29.5	-5.6 %
42	8.7	7.9 %
43	7.3	8.3 %
44	17.6	4.9 %
45	8.3	6.6 %
46	9.2	6.4 %
47	7.2	7.9 %
48	6.9	8.1 %
49	7.7	6.5 %
50	8.9	5.6 %
51	5.5	5.1 %
52	14.9	2.2 %
53	9.7	5.4 %
54	7.3	8.0 %
55	6.0	8.8 %
56	6.9	8.1 %
57	6.2	8.5 %
57.8	7.1	6.4 %

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