Rain Juang 2019/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

Rain Juang
ID 357908

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5.0 km | 00:28:25 | 05:41/km

日期: 2019-09-04 17:54 - 平均心率: 151 - 卡路里: 270 Cal - 總步數: 4936 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 04'32" / 06'23" / 05'44" / 05'32" / 05'35" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'47"

(04'47")

04'47"

1000 / 1000

171 / 121

2

06'33"

(11'20")

06'32" (+01'45")

1000 / 2001

166 / 92

3

05'45"

(17'05")

05'44" (+00'57")

1001 / 3002

176 / 98

4

05'37"

(22'42")

05'36" (+00'49")

1000 / 4002

176 / 100

5

05'43"

(28'25")

05'43" (+00'56")

997 / 5000

178 / 97

Rain Juang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 171.03 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

江說說, TestRunner 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	06'23"	00:10'55"
3	05'44"	00:16'39"
4	05'32"	00:22'11"
5	05'35"	00:27'46"
5.0	928'34"	00:28'25"

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