周佑明 2019/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

周佑明台北市
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29.1 km | 01:45:58 | 16.5 km/h

日期: 2019-09-01 14:49 - 總爬升: 760 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 1151 Cal - 溫度: 35°C - 濕度: 45% - PM2.5: 良好(6)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 89.94 km

AXMAN Falcon S1

MW Watch 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.8	5.9 %
2	8.5	12.1 %
3	14.4	-8.5 %
4	26.1	-10.7 %
5	22.1	-7.2 %
6	13.0	12.0 %
7	10.1	7.0 %
8	10.0	11.8 %
9	10.2	13.8 %
10	19.3	-7.1 %
11	33.3	-9.9 %
12	35.0	-12.0 %
13	25.0	-8.3 %
14	14.6	-16.7 %
15	12.7	7.2 %
16	15.5	7.6 %
17	12.8	10.8 %
18	16.1	-9.3 %
19	33.6	-9.0 %
20	35.6	-6.6 %
21	35.3	-6.6 %
22	29.5	-3.9 %
23	17.1	-6.6 %
24	22.8	-3.0 %
25	18.0	6.0 %
26	13.6	13.0 %
27	12.6	9.7 %
28	22.8	-11.3 %
29	30.8	-7.4 %
29.1	4.7	-2.8 %

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