Luk Yun Fat 2019/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

Luk Yun Fat 香港
ID 385964

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7.1 km | 00:43:56 | 06:13/km

日期: 2019-09-03 12:01 - 總爬升: 153 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 627 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 06'17" / 05'26" / 06'44" / 05'48" / 05'59" / 07'15" / 06'08" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'51")

1000 / 1000

2

05'25"

(11'42")

05'25"

1000 / 2000

3

06'43"

(18'26")

06'43" (+01'18")

1000 / 3000

4

05'47"

(24'14")

05'47" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'59"

(30'13")

05'59" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Luk Yun Fat

·

香港理工大學西九龍校園<—>西九文化區

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 65.74 km

Brooks Ghost 10 累積 : 691.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'26"	00:11'43"
3	06'44"	00:18'27"
4	05'48"	00:24'15"
5	05'59"	00:30'14"
6	07'15"	00:37'29"
7	06'08"	00:43'37"
7.1	05'36"	00:43'57"

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