倪偉堯 2019/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

倪偉堯新北市
ID 290620

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跑鞋 (4)

NB 1080.V14 深藍
已使用了 24 天
共跑了 8.7 km
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new balance 860 v13 2e 灰/綠
已使用了 9 個月 10 天
共跑了 117.2 km
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New Balance 860v13 2E 水藍
已使用了 1 年 4 個月 20 天
共跑了 183.0 km
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New balance 860V13 2E /灰白
已使用了 1 年 7 個月 7 天
共跑了 159.7 km
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賽事 (1)

最佳成績:

半馬 : 01:46:27

全馬 : 05:06:05

即將參加 :

2025 渣打臺北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 55
再來跑吧

跑齡 : 4 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9141.2 km |

100.6 km
2024 年 :

1051.0 km |

5.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	49.6	0.0
Oct	111.4	0.0
Sep	117.6	0.0
Aug	116.4	0.0
Jul	65.5	0.0
Jun	110.1	0.0

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里程碑 (168)

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11.4 km | 01:19:12 | 06:55/km

日期: 2019-09-02 18:10 - 地點: 南湖麥帥一橋往返 - 天氣: 風大 - 平均心率: 144 - 卡路里: 746 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 65%

Pace: 05'49" / 06'54" / 06'56" / 06'57" / 06'58" / 07'14" / 07'56" / 06'49" / 06'55" / 06'31" / 07'28" / 06'15" /

週一核心訓練前的暖身跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 147.02 km

ASICS GT 2000 6 綠累積 : 322.3 km

Strava 上傳 | 5 years ago

橘子熊, 吳祐明和其他 23 人說推

·

曾烽耿晚安，夜跑運動愉快~

2019-09-02 21:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	06'54"	00:12'43"
3	06'56"	00:19'39"
4	06'57"	00:26'36"
5	06'58"	00:33'34"
6	07'14"	00:40'48"
7	07'56"	00:48'44"
8	06'49"	00:55'33"
9	06'55"	01:02'28"
10	06'31"	01:08'59"
11	07'28"	01:16'27"
11.4	06'14"	01:19'12"

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