倪偉堯 2020/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

倪偉堯新北市
ID 290620

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半馬 | 02:08:13 | 06:04/km | 第20半馬

2020 電器盃反詐騙公益路跑

官方成績
日期	2020-11-29
成績	02:08:13
總名次	450 / 1065
分組名次	96 / 188
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'43")

00:30'43" (+00'33")

01:00'53" (+00'11")

10 km

(01:00'53")

00:30'10"

15 km

(01:31'10")

00:30'17" (+00'07")

01:00'42"

20 km

(02:01'35")

00:30'25" (+00'15")

Finish

(02:08:13)

日期: 2020-11-29 06:45 - 地點: 大直美堤河濱公園 - 天氣: 陰雨乎晴雨 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1289 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

不錯破PB

賽前宣言: 每年必跑

賽後評分: 小而美。好多中央長官立委地方長官議員到場
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 109.17 km

mizuno Rider 23 2E 暗紅累積 : 153.9 km

Strava 上傳 | 4 years ago

彭日生, 邱志泉和其他 31 人說推

·

觀看另 7 則留言

Hight Hsu 午安!恭喜高速完賽!

2020-12-02 15:14 ·

彭日生恭喜完賽👍

2020-12-07 13:10 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	05'57"	00:12'35"
3	06'04"	00:18'39"
4	06'04"	00:24'43"
5	06'00"	00:30'43"
6	06'13"	00:36'56"
7	05'51"	00:42'47"
8	06'14"	00:49'01"
9	05'57"	00:54'58"
10	05'55"	01:00'53"
11	05'55"	01:06'48"
12	06'07"	01:12'55"
13	05'57"	01:18'52"
14	05'57"	01:24'49"
15	06'21"	01:31'10"
16	06'01"	01:37'11"
17	06'08"	01:43'19"
18	06'17"	01:49'36"
19	06'02"	01:55'38"
20	05'57"	02:01'35"
21	05'54"	02:07'29"
21.1	06'06"	02:08'13"

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