Rain Juang 2019/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

Rain Juang
ID 357908

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8.1 km | 00:56:02 | 06:57/km

日期: 2019-09-02 18:33 - 總爬升: 108 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 434 Cal - 總步數: 9846 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'07" / 06'51" / 06'39" / 06'57" / 07'22" / 07'52" / 06'52" / 06'56" / 28'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'16"

(05'16")

05'15"

1002 / 1002

172 / 110

2

06'58"

(12'14")

06'58" (+01'43")

1000 / 2002

175 / 81

3

06'48"

(19'02")

06'47" (+01'32")

1000 / 3002

177 / 82

4

07'07"

(26'09")

07'06" (+01'51")

1000 / 4003

175 / 80

5

07'55"

(34'04")

07'54" (+02'39")

1000 / 5003

176 / 71

展開計圈分析

Rain Juang

·

雨過後夜晚

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 171.03 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

江說說和 TestRunner 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	06'51"	00:11'58"
3	06'39"	00:18'37"
4	06'57"	00:25'34"
5	07'22"	00:32'56"
6	07'52"	00:40'48"
7	06'52"	00:47'40"
8	06'56"	00:54'36"
8.0	31'01"	00:56'02"

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