Luk Yun Fat 2019/08/28 訓練日誌 | Marathon's World

Luk Yun Fat 香港
ID 385964

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6.8 km | 00:46:57 | 06:54/km

日期: 2019-08-28 12:02 - 平均心率: 143 - 卡路里: 631 Cal - 平均步頻: 150

Pace: 06'18" / 06'16" / 07'17" / 07'09" / 07'30" / 07'40" / 05'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'03")

1000 / 1000

2

06'15"

(12'34")

06'15"

1000 / 2000

3

07'17"

(19'51")

07'17" (+01'02")

1000 / 3000

4

07'08"

(27'00")

07'08" (+00'53")

1000 / 4000

5

07'30"

(34'30")

07'30" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Luk Yun Fat

·

香港理工大學西九龍校園<—>西九文化區

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 41.14 km

Brooks Ghost 10 累積 : 691.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'16"	00:12'34"
3	07'17"	00:19'51"
4	07'09"	00:27'00"
5	07'30"	00:34'30"
6	07'40"	00:42'10"
6.8	05'58"	00:46'57"

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