Rain Juang 2019/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

Rain Juang
ID 357908

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7.2 km | 00:57:23 | 08:01/km

日期: 2019-09-01 16:34 - 總爬升: 101 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 386 Cal - 總步數: 7908 - 平均步頻: 137 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'59" / 07'45" / 07'44" / 08'09" / 07'41" / 10'16" / 06'55" / 19'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'07"

(06'07")

06'06"

1002 / 1002

149 / 109

2

07'54"

(14'01")

07'53" (+01'47")

1001 / 2003

167 / 75

3

07'54"

(21'55")

07'53" (+01'47")

1000 / 3003

157 / 80

4

08'13"

(30'08")

08'12" (+02'06")

1000 / 4004

147 / 82

5

07'52"

(38'00")

07'51" (+01'45")

1000 / 5004

150 / 84

展開計圈分析

Rain Juang

·

我們都在右岸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 171.03 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

江說說, TestRunner 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	07'45"	00:13'44"
3	07'44"	00:21'28"
4	08'09"	00:29'37"
5	07'41"	00:37'18"
6	10'16"	00:47'34"
7	06'55"	00:54'29"
7.2	18'52"	00:57'23"

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朋友動態

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