梁榮復 2019/08/24 訓練日誌

梁榮復新北市
ID 363282

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梁榮復

25.0 km | 03:50:37 | 09:13/km | 第7半馬

越野森旅行2019棲蘭神木越野賽

官方成績
日期	2019-08-24
成績	03:50:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:54'08")

00:54'08" (+13'56")

01:39'14"

10 km

(01:39'14")

00:45'06" (+04'54")

15 km

(02:48'12")

01:08'58" (+28'46")

01:49'10" (+09'56")

20 km

(03:28'24")

00:40'12"

Finish

(03:50:37)

日期: 2019-08-24 08:01 - 總爬升: 776 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1952 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 27°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'40"

(10'40")

10'40" (+04'36")

1000 / 1000

10'54"

(21'34")

10'54" (+04'50")

1000 / 2000

11'36"

(33'10")

11'36" (+05'32")

1000 / 3000

11'07"

(44'18")

11'07" (+05'03")

1000 / 4000

09'49"

(54'07")

09'49" (+03'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

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梁榮復

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風雨中，有你有我。

賽後評分: 希望常常久久辦下去
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 76.02 km

TCX 上傳 | 5 years ago

TestRunner, Cruise湯和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'41"	00:10'41"
2	10'54"	00:21'35"
3	11'36"	00:33'11"
4	11'08"	00:44'19"
5	09'49"	00:54'08"
6	09'12"	01:03'20"
7	09'21"	01:12'41"
8	08'41"	01:21'22"
9	07'24"	01:28'46"
10	10'28"	01:39'14"
11	16'53"	01:56'07"
12	18'12"	02:14'19"
13	18'02"	02:32'21"
14	07'51"	02:40'12"
15	08'00"	02:48'12"
16	10'30"	02:58'42"
17	08'13"	03:06'55"
18	07'20"	03:14'15"
19	06'37"	03:20'52"
20	07'32"	03:28'24"
21	08'41"	03:37'05"
22	11'35"	03:48'40"
23	00'01"	03:48'41"
23.5	04'03"	03:50'38"