陳佳煌 2019/08/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳佳煌台北市
ID 192404

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25.0 km | 03:19:35 | 07:59/km | 第6半馬

越野森旅行2019棲蘭神木越野賽

官方成績
日期	2019-08-24
成績	03:19:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:50'12")

00:50'12" (+12'41")

01:31'39"

10 km

(01:31'39")

00:41'27" (+03'56")

15 km

(02:47'29")

01:15'50" (+38'19")

01:53'21" (+21'42")

20 km

(03:25'00")

00:37'31"

Finish

(03:19:35)

日期: 2019-08-24 08:01 - 總爬升: 732 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2593 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 27°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'00"

(11'00")

11'00" (+05'03")

1000 / 1000

2

10'08"

(21'09")

10'08" (+04'11")

1000 / 2000

3

09'50"

(30'59")

09'50" (+03'53")

1000 / 3000

4

09'14"

(40'14")

09'14" (+03'17")

1000 / 4000

5

08'57"

(49'11")

08'57" (+03'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 85.41 km

hoka speedgoat3 累積 : 66.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'06"	00:11'06"
2	10'09"	00:21'15"
3	09'56"	00:31'11"
4	09'55"	00:41'06"
5	09'06"	00:50'12"
6	08'34"	00:58'46"
7	09'35"	01:08'21"
8	05'57"	01:14'18"
9	07'10"	01:21'28"
10	10'11"	01:31'39"
11	29'25"	02:01'04"
12	18'47"	02:19'51"
13	09'41"	02:29'32"
14	07'35"	02:37'07"
15	10'22"	02:47'29"
16	11'52"	02:59'21"
17	06'39"	03:06'00"
18	06'22"	03:12'22"
19	06'29"	03:18'51"
20	06'09"	03:25'00"
21	07'46"	03:32'46"
22	08'23"	03:41'09"
22.1	06'51"	03:41'45"

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朋友動態

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