Ray Kong 2019/08/20 訓練日誌 | Marathon's World

Ray Kong 香港
ID 393204

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5.0 km | 00:32:55 | 06:35/km

日期: 2019-08-20 18:10 - 地點: 小西灣運動場Interval - 平均心率: 155 - 卡路里: 285 Cal - 平均步頻: 143

Pace: 05'52" / 05'05" / 06'53" / 06'03" / 07'16" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 75.04 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 623.5 km

Strava 上傳 | 5 years ago

TestRunner 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'05"	00:10'57"
3	06'53"	00:17'50"
4	06'03"	00:23'53"
5	07'16"	00:31'09"
5.0	-5888'-53"	00:32'55"

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朋友動態

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