莊淑如-RUN希望 2019/08/30 訓練日誌 | Marathon's World

莊淑如-RUN希望基隆
ID 250172

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莊淑如-RUN希望

10.0 km | 01:00:10 | 06:00/km

日期: 2019-08-30 08:07 - 平均心率: 135 - 卡路里: 568 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 07'01" / 06'07" / 06'07" / 06'45" / 06'14" / 07'13" / 05'43" / 06'26" / 05'39" / 05'27" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+01'34")

1000 / 1000

2

06'06"

(13'08")

06'06" (+00'39")

1000 / 2000

3

06'06"

(19'15")

06'06" (+00'39")

1000 / 3000

4

06'12"

(25'27")

06'12" (+00'45")

1000 / 4000

5

06'13"

(31'41")

06'13" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

莊淑如-RUN希望

·

被雨追著跑
後面跑太快了
還是要繼續學習

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 374.60 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Penny Fast, TestRunner 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'07"	00:13'08"
3	06'07"	00:19'15"
4	06'45"	00:26'00"
5	06'14"	00:32'14"
6	07'13"	00:39'27"
7	05'43"	00:45'10"
8	06'26"	00:51'36"
9	05'39"	00:57'15"
10	05'27"	01:02'42"
10.0	05'32"	01:02'45"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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