Rain Juang 2019/08/24 訓練日誌 | Marathon's World

Rain Juang
ID 357908

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10.1 km | 01:05:16 | 06:29/km

日期: 2019-08-24 06:25 - 總爬升: 151 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 542 Cal - 總步數: 11586 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 05'33" / 06'21" / 06'10" / 06'07" / 05'55" / 06'37" / 07'01" / 06'44" / 06'43" / 06'32" / 31'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'37"

(05'37")

05'36"

1000 / 1000

173 / 102

2

06'45"

(12'22")

06'44" (+01'08")

1000 / 2001

175 / 84

3

06'17"

(18'39")

06'16" (+00'40")

1000 / 3001

178 / 89

4

06'12"

(24'51")

06'11" (+00'35")

1000 / 4001

180 / 89

5

06'13"

(31'04")

06'12" (+00'36")

1001 / 5002

180 / 89

展開計圈分析

Rain Juang

·

即將走入歷史的老飯店～（華王）😔

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 73.66 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	06'21"	00:11'54"
3	06'10"	00:18'04"
4	06'07"	00:24'11"
5	05'55"	00:30'06"
6	06'37"	00:36'43"
7	07'01"	00:43'44"
8	06'44"	00:50'28"
9	06'43"	00:57'11"
10	06'32"	01:03'43"
10.0	33'28"	01:05'16"

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朋友動態

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