Ker Ventilatore 2019/08/18 訓練日誌 | Marathon's World

Ker Ventilatore 花蓮
ID 364154

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Ker Ventilatore

5.0 km | 00:53:34 | 10:42/km

獅子線上馬

官方成績
日期	2019-08-10
成績	00:53:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:42/km

日期: 2019-08-18 05:30 - 平均心率: 127 - 卡路里: 283 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'36")

1000 / 1000

2

06'43"

(13'18")

06'43" (+00'44")

1000 / 2000

3

06'34"

(19'53")

06'34" (+00'35")

1000 / 3000

4

06'37"

(26'30")

06'37" (+00'38")

1000 / 4000

5

06'32"

(33'03")

06'32" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

Ker Ventilatore

·

花蓮

Ker Ventilatore

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花蓮

Ker Ventilatore

·

花蓮

Ker Ventilatore

·

賽後評分: 今年沒有分年紀的社會組，只取前五，我跑的比去年的自己慢一點😳
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 50.43 km

asics 虎走4 TJR287 累積 : 324.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'43"	00:13'19"
3	06'35"	00:19'54"
4	06'37"	00:26'31"
5	06'33"	00:33'04"
6	06'44"	00:39'48"
7	06'31"	00:46'19"
8	05'59"	00:52'18"
8.3	05'02"	00:53'36"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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