李小捷 2019/08/26 訓練日誌 | Marathon's World

李小捷彰化
ID 424906

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5.0 km | 00:32:59 | 06:35/km

日期: 2019-08-26 17:12 - 平均心率: 150 - 卡路里: 318 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 32°C - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'40" / 06'34" / 06'35" / 06'39" / 06'30" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+00'09")

1000 / 1000

2

06'34"

(13'13")

06'34" (+00'04")

1000 / 2000

3

06'34"

(19'48")

06'34" (+00'04")

1000 / 3000

4

06'39"

(26'27")

06'39" (+00'09")

1000 / 4000

5

06'30"

(32'57")

06'30"

1000 / 5000

6

00'01"

(32'59")

04'28"

6 / 5007

彰化

李小捷

·

新鞋測試💪💪💪
果然厲害！
夠Q夠彈，
保護性佳，
穩定度夠。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 226.13 km

nike air zoom pegasus36 累積 : 472.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

小晴天, 簡銘進和其他 14 人說推

·

觀看另 4 則留言

林家治那要練5:20跑4公里休息5分鐘再一趟

2019-08-26 18:38 ·

1 個人推

閃閃主人駕馭的很好👍

2019-08-27 13:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'34"	00:13'14"
3	06'35"	00:19'49"
4	06'39"	00:26'28"
5	06'30"	00:32'58"
5.0	04'40"	00:33'00"

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