Fred 2014/07/04 訓練日誌 | Marathon's World

Fred 新竹
ID 8

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9.7 km | 00:54:42 | 05:38/km

日期: 2014-07-04 07:10 - 總爬升: 139 m - 地點: 車站、清大、園區 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 162 - 卡路里: 672 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 82%

Pace: 06'14" / 05'22" / 05'33" / 05'51" / 05'47" / 04'57" / 05'11" / 04'28" / 05'31" / 08'11" /

悶熱無風的早晨，汗水淋漓

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 363.52 km

Reedbok zquick 累積 : 1855.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

520Pan(靜心湖午跑班), akmr (AK) 和其他 33 人說推

·

Benson 香汗嗎? 周六加油囉!

2014-07-04 10:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'22"	00:11'36"
3	05'33"	00:17'09"
4	05'51"	00:23'00"
5	05'47"	00:28'47"
6	04'57"	00:33'44"
7	05'11"	00:38'55"
8	04'28"	00:43'23"
9	05'31"	00:48'54"
9.7	08'11"	00:54'42"

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