Han 2019/08/23 訓練日誌 | Marathon's World

Han 雲林
ID 110328

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5.1 km | 00:30:53 | 06:01/km

日期: 2019-08-23 20:34 - 平均心率: 163 - 卡路里: 396 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 30°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 06'13" / 06'08" / 06'02" / 05'57" / 05'49" / 05'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'05"

(03'05")

06'10" (+00'29")

500 / 500

2

03'07"

(06'12")

06'14" (+00'33")

500 / 1000

3

03'04"

(09'17")

06'09" (+00'28")

500 / 1500

4

03'03"

(12'20")

06'06" (+00'25")

500 / 2000

5

03'03"

(15'24")

06'07" (+00'26")

500 / 2500

展開計圈分析

雲林

Han

·

雲林

Han

·

給自己掌聲鼓勵一下..👏👏👏

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 121.86 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳向榮, 張志瑜和其他 22 人說推

·

觀看另 2 則留言

呂理用早安！夜跑愉快！
恭喜累積跑量達4000K，翅膀進化更漂亮了！

2019-08-24 11:36 ·

1 個人推

陳向榮流汗快樂！

2019-08-31 21:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'08"	00:12'21"
3	06'02"	00:18'23"
4	05'57"	00:24'20"
5	05'49"	00:30'09"
5.1	05'36"	00:30'53"

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