謝老闆 2019/08/25 訓練日誌 | Marathon's World

謝老闆新北市
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6.1 km | 00:40:06 | 06:33/km

日期: 2019-08-25 07:41 - 總爬升: 131 m - 地點: 台北大學 - 天氣: 陰晴天 - 平均心率: 144 - 卡路里: 431 Cal - 平均步頻: 158

Pace: 11'02" / 06'12" / 07'13" / 08'16" / 06'12" / 06'14" / 10'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'03"

(08'03")

08'03" (+02'07")

1000 / 1000

2

06'11"

(14'15")

06'11" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'56"

(20'11")

05'56"

1000 / 3000

4

06'28"

(26'39")

06'28" (+00'32")

1000 / 4000

5

06'11"

(32'51")

06'11" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

謝老闆

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 100.23 km

ASICS TARTHERZEAL 6 小紫累積 : 180.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

宜靜💦, 鱷魚公主和其他 3 人說推

·

鱷魚公主週日跑跑愉快

2019-08-25 13:14 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'02"	00:11'02"
2	06'12"	00:17'14"
3	07'13"	00:24'27"
4	08'16"	00:32'43"
5	06'12"	00:38'55"
6	06'14"	00:45'09"
6.1	10'35"	00:46'20"

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