李小捷 2019/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

李小捷彰化
ID 424906

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3.5 km | 00:26:28 | 07:33/km

日期: 2019-08-21 20:09 - 平均心率: 154 - 卡路里: 256 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - PM2.5: 良好(16)

Pace: 09'39" / 07'23" / 06'23" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'39"

(09'39")

09'39" (+03'16")

1000 / 1000

2

07'22"

(17'01")

07'22" (+00'59")

1000 / 2000

3

06'23"

(23'24")

06'23"

1000 / 3000

4

03'03"

(26'28")

06'09"

496 / 3496

彰化

李小捷

·

敗了兩雙.....好開♥😄😄😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 226.13 km

Y 小黃累積 : 375.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Liang, 莊小勛和其他 15 人說推

·

觀看另 2 則留言

元鴻早安運動愉快新鞋讚喔。

2019-08-22 08:37 ·

1 個人推

簡銘進小捷MM潛力無窮，又快又帥的日子，將是指日可待，但要循序漸進，講求正確跑姿先，切莫操之過急致傷，就……得不償失喔！㊗心想事成，又快又帥……Fighting !💪💪💪

2019-08-22 08:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'39"	00:09'39"
2	07'23"	00:17'02"
3	06'23"	00:23'25"
3.5	06'08"	00:26'28"

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