魏小恭 2019/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

魏小恭新北市
ID 347212

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2.0 km | 00:10:17 | 05:06/km

日期: 2019-08-21 18:51 - 平均心率: 163 - 卡路里: 152 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'16" / 05'02" / 06'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'13")

05'02"

1000 / 2000

3

00'03"

(10'17")

05'46" (+00'44")

11 / 2011

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 270.79 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林進輝和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'02"	00:10'18"
2.0	05'52"	00:10'22"

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