Emma Joong 2019/08/20 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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5.8 km | 02:24:51 | 2.4 km/h

日期: 2019-08-20 11:13 - 總爬升: 224 m - 地點: 嘉義阿里山 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 100 - 踏頻: 52 - 卡路里: 309 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(7)

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Emma Joong

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Emma Joong

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頂石棹步道+奮起湖！早上霧中散步，下午雨中散步！
這路線屢試必中，又暈車了 …

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 5 years ago

李義清, 黃雅如和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	29'33"	00:29'33"
2	16'49"	00:46'22"
3	28'50"	01:15'12"
4	27'45"	01:42'57"
5	18'30"	02:01'27"
5.8	28'33"	02:24'44"

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