Johnson Pao 2019/08/18 訓練日誌 | Marathon's World

Johnson Pao 台中
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10.0 km | 00:51:30 | 05:08/km

日期: 2019-08-18 07:37 - 天氣: 熱 - 平均心率: 176 - 卡路里: 636 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'06" / 04'51" / 09'24" / 06'15" / 05'12" / 14'37" / 05'19" / 10'59" / 04'59" / 09'30" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'51"

(09'53")

04'51"

1000 / 2000

3

05'11"

(15'05")

05'11" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'04"

(20'10")

05'04" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'12"

(25'22")

05'12" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Johnson Pao

·

第一次穿Y拖跑還無法完全駕御。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 70.43 km

母子鱷魚y拖母子鱷魚y拖一代累積 : 67.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

賴華瑋, 林伯勳和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'51"	00:09'57"
3	09'24"	00:19'21"
4	06'15"	00:25'36"
5	05'12"	00:30'48"
6	14'37"	00:45'25"
7	05'19"	00:50'44"
8	10'59"	01:01'43"
9	04'59"	01:06'42"
10	09'30"	01:16'12"
10.0	03'54"	01:16'20"

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朋友動態

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