Chief Lunger 2019/08/18 訓練日誌

Chief Lunger 台中
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Chief Lunger

4.1 km | 00:16:20 | 03:59/km

日期: 2019-08-18 09:00 - 地點: 東勢高工🏟️ - 天氣: 跑道積水溼滑 - 平均心率: 152 - 卡路里: 217 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 04'00" / 04'02" / 04'00" / 03'57" / 03'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01'36"

(01'36")

04'01" (+00'08")

400 / 400

01'35"

(03'11")

03'57" (+00'04")

400 / 800

01'36"

(04'48")

04'01" (+00'08")

400 / 1200

01'36"

(06'25")

04'01" (+00'08")

400 / 1600

01'36"

(08'01")

04'01" (+00'08")

400 / 2000

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

留言

簡單跑乳酸閥值

快進入第四季的跑馬季了

應該要開始習慣提高質量的訓練

#住在后里離麗寶out let10分鐘內
想到就可以立馬去閒晃
不知道是好還是壞
又敗了一雙Rival fly

這樣全馬、半馬、10K鞋都到齊了

😅再買剁🤞🏻🤞🏻

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 372.87 km

NIKE DOWN SHIFTER 8 累積 : 1349.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

邱舍, Clover 和其他 45 人說推

留言

觀看另 7 則留言

Angela1414 好會買喔

2019-08-20 22:20 ·

1 個人推

Chief Lunger 啊哈哈哈~~~
大家都好會推........坑XD

2019-08-29 16:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	04'02"	00:08'02"
3	04'00"	00:12'02"
4	03'57"	00:15'59"
4.1	03'41"	00:16'21"

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