顧聰明 (錸德慢跑社） 2019/08/18 訓練日誌 | Marathon's World

顧聰明 (錸德慢跑社）新竹
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顧聰明 (錸德慢跑社）

8.0 km | 01:25:32 | 10:40/km

日期: 2019-08-18 05:00 - 地點: 羅東 - 天氣: 還好 - 平均心率: 111 - 卡路里: 378 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 26°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 07'32" / 14'07" / 08'50" / 08'00" / 12'36" / 16'56" / 10'45" / 06'42" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'32"

(07'32")

07'32" (+00'50")

1000 / 1000

2

14'06"

(21'38")

14'06" (+07'24")

1000 / 2000

3

08'50"

(30'29")

08'50" (+02'08")

1000 / 3000

4

08'00"

(38'29")

08'00" (+01'18")

1000 / 4000

5

12'36"

(51'05")

12'36" (+05'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

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晨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 456.24 km

㚒腳拖-水蓝38 13 累積 : 773.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

王義鈞(新竹瘋), 莊國詩和其他 57 人說推

·

觀看另 1 則留言

Mint Black 羅東天氣真好
台中雨一直下

2019-08-18 09:37 ·

1 個人推

顧聰明 (錸德慢跑社）中午过後也下大雨了

2019-08-20 13:36 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	14'07"	00:21'39"
3	08'50"	00:30'29"
4	08'00"	00:38'29"
5	12'36"	00:51'05"
6	16'56"	01:08'01"
7	10'45"	01:18'46"
8	06'42"	01:25'28"
8.0	06'35"	01:25'32"

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