高興添 2014/07/01 訓練日誌 | Marathon's World

高興添新竹
ID 98798

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12.3 km | 01:26:02 | 07:01/km

日期: 2014-07-01 18:38 - 地點: 湖口富岡 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1220 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 81%

Pace: 07'01" / 07'06" / 07'12" / 06'58" / 06'43" / 06'48" / 07'10" / 07'29" / 07'07" / 06'53" / 06'51" / 06'52" / 07'15" /

輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 112.13 km

ASICS GEL-NIMBUS 15 累積 : 1664.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

阿♥偉, 詹謦豪和其他 13 人說推

·

吉哥讚啊

2014-07-01 20:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	07'06"	00:14'07"
3	07'12"	00:21'19"
4	06'58"	00:28'17"
5	06'43"	00:35'00"
6	06'48"	00:41'48"
7	07'10"	00:48'58"
8	07'29"	00:56'27"
9	07'07"	01:03'34"
10	06'53"	01:10'27"
11	06'51"	01:17'18"
12	06'52"	01:24'10"
12.3	07'15"	01:26'02"

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